凄すぎる!プロテインに期待できる効果・効能4選

 

このページでは、"プロテインに期待できる効果・効能"について詳しくご紹介しています。

プロテインといえば、より効率的に筋肉をつけるために飲むドリンクといったイメージがありますよね。

しかし、プロテインは筋肉をつけるためだけでなく、他にも様々な嬉しい効果・効能を期待することができるんです!

 

目次

 

  1. プロテインに期待できる効果・効能4選
  2. 【目的別】おすすめのプロテイン9選

 

1. プロテインに期待できる効果・効能4選

 

以下では、"プロテインに期待できる効果・効能"について見ていきましょう。

プロテインは日本語で『たんぱく質』という意味であり、現代人の多くは日頃からたんぱく質を充分に摂取できていないと言われています。

たんぱく質は"健康・美容・ダイエット"に欠かせない非常に重要な栄養素ですので、ぜひこのページを参考にしてプロテインを飲み始めてみてください。

 

1-1. 筋肉量を増やす

 

先程もお伝えしましたが、プロテインは日本語で『たんぱく質』という意味です。

そして、たんぱく質は筋肉を作る主な材料ですので、日頃から積極的にプロテインを飲むことで"筋肉"をより効率的に増やすことができます。

特に女性の場合、『体が太く見えるから筋肉をつけたくない』と思っている方は多いはず。

しかし、実は筋肉量を増やすと様々な嬉しいメリットがあることをご存知でしたか?

 

◆ 筋肉量を増やすことで得られるメリット

 

筋肉量を増やすことで得られるメリット

  • ストレスに強くなる
  • アンチエイジング効果
  • 痩せやすく太りにくい体質になる
  • 姿勢が良くなる
  • 体が引き締まって見える
  • 免疫力が高まる
  • 脳の働きが活性化される
  • ボディラインが美しくなる

 

筋肉量を増やすことで、他にも様々な嬉しい効果・効能を期待することができます。

特に筋肉量が多いと体の代謝が高まるため、どんなに食べても太りにくく痩せやすい体質を手に入れることができます。

 

1-2. ダイエット効果

 

『プロテインダイエット』というダイエット方法があるように、実はプロテインは"ダイエット"にも効果的な飲み物なんです。

プロテインはたった一杯飲んだだけでも満腹感を得やすく、しかも程よい甘みを感じられるため腹持ちも良いという特徴があります。

例えば、食事の前にプロテインを飲めば過度なカロリー摂取を抑えられますし、小腹が空いた時に飲めばお菓子や甘いものの食べ過ぎを防ぐことができます。

プロテインダイエットの具体的なやり方については、こちらの本当に痩せる!プロテインダイエットの効果的な方法まとめの記事を参考にしてください。

 

1-3. 美容に嬉しい効果

 

先程もお伝えしましたが、女性の中には『プロテインを飲むと筋肉がムキムキになっちゃうんでしょ?』と思っている方が非常に多くいるようです。

たしかに、プロテインはより効率的に筋肉を増やすサポートをしてくれますが、それは日頃から激しいトレーニングを行うことが絶対条件です。

つまり、日頃からボディビルダーやアスリート並みの激しいトレーニングを行わない限り、筋肉ムキムキになることはありませんので安心してください。

それよりも、プロテインは"美容"にも嬉しい効果を期待できるため、ぜひ女性にも積極的に飲んで欲しいドリンクなんです。

 

◆ プロテインに期待できる美容効果

 

プロテインに期待できる美容効果

  • 美肌効果
  • 美髪効果
  • アンチエイジング効果
  • むくみ解消
  • 小顔効果
  • 血液循環を良くする

 

より効率的にプロテインの美容効果を実感したいという方は、ぜひ"ソイプロテイン"を選んでみてください。

その名の通り、ソイプロテインは"大豆"を主原料にしているため、女性の美を保つために欠かせない"イソフラボン"が豊富に含まれています。

 

1-4. 健康に嬉しい効果

 

美容・ダイエット以外にも、プロテインは"健康"に嬉しい効果・効能を期待することができます。

と言うよりも、プロテイン(たんぱく質)は"五大栄養素"の1つですので、日頃からたんぱく質をしっかり摂らないと様々なトラブルを引き起こす原因になってしまいます。

 

五大栄養素とは?

  • 炭水化物
  • たんぱく質
  • 脂質
  • ビタミン
  • ミネラル

 

私たちの体は五大栄養素の働きによって、常に生命活動を行うことができています。

つまり、この5つの栄養素が1つでも欠けてしまうと、私たちの体に様々な悪影響を及ぼしてしまうんです。

特に現代人は"たんぱく質不足"の方が増えており、それによって免疫力が低下してしまったり、たんぱく質によって作られている髪の毛や皮膚などに大きな影響を与えてしまいます。

 

◆ たんぱく質を摂取することによるメリット

 

たんぱく質の働き

  • 内臓を作る
  • 血液を作る
  • 細胞を修復する
  • ホルモンを作る
  • 骨を作る
  • 筋肉を作る
  • 皮膚を作る
  • 髪の毛を作る
  • 爪を作る
  • 免疫力を高める
  • 酵素の原料になる
  • 心身の疲れを癒す

 

私たちにとってたんぱく質は、まさに"生命の源"と言っても過言ではありません。

そのため、たんぱく質が不足してしまうと、健康・美容・ダイエットの全ての悩みに大きな影響を与えてしまいます。

日頃からたんぱく質をしっかり摂取するためにも、ぜひ積極的にプロテインを飲んでみてください。

 

2. 【目的別】おすすめのプロテイン9選

 

以下では、あなたの目的別に"おすすめのプロテイン"についてまとめました。

まずは、以下の目次から"あなたの目的"を選んでください。

 

 

2-1. 筋肉を増やしたい方におすすめのプロテイン

 

より効率的に筋肉を増やしたい方は、ぜひ"ホエイプロテイン"を選んでください。

ホエイプロテインとは、牛乳などに含まれるたんぱく質の一種のことです。

ホエイプロテインはボディビルダーやアスリートも日頃から積極的に飲んでおり、本格的に筋肉を増やしたい方におすすめです。

 

◆ ザバス ホエイプロテイン 100

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★★
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 74%
価格 3,960円(税込)

 

 

◆ マイプロテイン Impact ホエイプロテイン

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★★
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 3,320円(税込)

 

 

◆ バルクスポーツ ビッグホエイ

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★★
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 3,500円(税込)

 

 

2-2. ダイエット目的の方におすすめのプロテイン

 

プロテインを"ダイエット目的"で飲みたいと考えている方は、ぜひ"ソイプロテイン"を選んでください。

ソイプロテインは消化吸収速度がゆっくりのため、たった一杯でも充分に満足感を得ることができます。

 

◆ ザバス ウェイトダウン

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 3,974円

 

 

◆ ザバス ソイプロテイン100

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 4,128円

 

 

◆ Kentai ウェイトダウン ソイプロテイン

 

総合評価 ★★★★☆
美味しさ ★★★★☆
溶けやすさ ★★★★☆
たんぱく質含有量 72%
価格 3,009円

 

 

2-3. 美容目的の方におすすめのプロテイン

 

先程もお伝えしましたが、ソイプロテインには"イソフラボン"が豊富に含まれています。

イソフラボンは美容に欠かせない嬉しい効果を期待できますので、"美容目的"の方もソイプロテインを選ぶのがおすすめです。

 

◆ ビューティープロテインパウダー

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★★
溶けやすさ ★★★★★
価格 3,009円

 

 

◆ ザバス ウェイトダウン

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 3,974円

 

 

◆ ザバス ソイプロテイン100

 

総合評価 ★★★★★
美味しさ ★★★★☆
溶けやすさ ★★★★★
たんぱく質含有量 80%
価格 4,128円

 

 

2-4. 健康目的の方におすすめのプロテイン

 

プロテインを"健康維持"の目的で飲みたいと考えている方は、あなたの今の健康状態に合わせてプロテインを選ぶようにしましょう。

少し肥満気味の方はソイプロテイン、筋肉量が少ない方はホエイプロテインなど。

ぜひ、前項でご紹介したおすすめのプロテインを参考にしてください。

 

まとめ

 

先程もお伝えしましたが、私たちにとってたんぱく質は生命の源と言っても過言ではありません。

日頃からたんぱく質不足を感じている方は、ぜひ毎日の食生活のサポートとしてプロテインを飲み始めてみてはいかがでしょうか?

 

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