痩せたい女性必見!綾瀬はるかのダイエット方法が凄い!


ダイエット

 

 

“綾瀬はるか”のような、

美ボディーになりたい!

 

 

あなたも同じように思っていませんか?

 

女優の綾瀬はるかさんって、

本当にスタイルが良いですよね(*´∀`*)

 

もちろん!

顔も凄く可愛い方ですが、

あれだけスタイルが良ければ、

男性からモテモテのはず…

 

 

『私もダイエットして、

美ボディーになりたい!

でも一般人の私には、

到底ムリなのかな…』

 

 

そう思っている、

そこのあなた(・∀・)!!

 

ご安心ください。

 

実は綾瀬はるかさんも、

元々痩せていたわけでなく、

努力してダイエットを行い、

今のスタイルを手に入れたんです!

 

 

つまりあなたも

綾瀬はるかさんと同じように、

ダイエットを行えば、

理想的なスタイルを手に入れられるかも!

 

なんかそう考えると、

勇気を貰えますし、

やる気が湧いてきますよね(`・ω・´)

 

ということでこのページでは、

“綾瀬はるかさんが実際に痩せたダイエット方法”

についてまとめました♪

 

関連記事:ダレノガレ明美のダイエット方法&足痩せ術まとめ


実は綾瀬はるかも昔は太っていた!?

ダイエット2

 

 

“たった1ヶ月間で、

7kgのダイエットに成功!”

 

 

『あ~よく見かける

ダイエット食品の売り文句ね(-_-)』

 

なんて思いがちですが…

 

実はこれ!

実際に綾瀬はるかさんが痩せた、

ダイエットの期間と減量した体重なんです!

 

ダイエット前:58kg

ダイエット後:51.2kg

さらにその後:49.9kg

 

しかも綾瀬はるかさんは、

1ヶ月7kgのダイエットに成功した後も、

さらに減量を続けて、

最終的に49kg台に∑(・∀・; )

 

この期間で

これだけの減量に成功するのは、

本当に凄いことです(*´∀`*)

 

そもそも、

なぜ綾瀬はるかさんが

ダイエットを始めたかというと…

 

 

“上京して激太り”

 

 

綾瀬はるかさんは、

元々広島に住んでいたのですが、

芸能活動のため、

1人で上京したんです。

 

その急激な環境の変化と、

都会で1人で暮らす寂しさ

これから芸能界で生きるという、

強烈な不安感によって、

ストレスを溜め込んでしまい、

急激に太ってしまったのだそう(´д`)

 

これは同じ経験がある方は、

結構多いのでは…?

 

 

実は私も大学進学のため、

地方から都会へ引っ越したのですが、

その時のストレスによって、

かなり太った経験があります(笑)

 

しかも一人暮らしということで、

食生活も乱れてしまい、

コンビニ弁当スナック菓子

食べるような毎日…

 

こりゃ太りますよね(´;д;`)

 

 

“綾瀬はるかも、

ストレスでお菓子を爆食い!?”

 

 

実は綾瀬はるかさんも同じで、

ストレスによって、

お菓子を爆食いしていたのだそう。

 

それによって、

体重がみるみる増えていき、

お腹のお肉がぽよよんと(´д`)

 

しかし凄いのは、

そこからダイエットに成功し、

今の抜群のスタイルを手に入れたこと!

 

 

“綾瀬はるかは、

どうやって痩せたのか!?”

 

 

これは気になりますよね(*´∀`*)

 

ということで以下では、

綾瀬はるかさんが行った、

ダイエット方法について見ていきましょう!

 

1ヶ月で7kg減量!綾瀬はるかのダイエット方法とは?

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58kgから49kg台に!”

 

 

綾瀬はるかさんは、

主に運動と食事制限を意識して、

これだけのダイエットに成功したようです。

 

そして気になる、

そのダイエット方法とは…?

 

有酸素運動
→主にジョギング水泳
→1回90分の運動を週2~3回

食事制限
→1日の総摂取カロリー1000kcal

 

この方法を1ヶ月続けて、

見事7kgのダイエットに成功したのだそう♪

 

他にも定期的にエステに通い、

ただ痩せるだけでなく、

美しいスタイルも目指していたようです!

 

でも正直…

 

 

“過酷すぎてムリ(;∀;)”

 

 

1回90分の有酸素運動…

1日1000kcalの食事…

 

いくら痩せるためとはいえ、

これを1ヶ月続けるのは

かなり大変なはず(´・ω・`)

 

実はこのダイエット、

ある番組の企画として、

綾瀬はるかさんは行っていたんです。

 

・1ヶ月で7kg痩せなきゃ芸能界引退

広島の実家に帰らないといけない

 

しかもこんな条件付きで∑(・∀・; )

 

こりゃ嫌でも、

「ダイエットに成功しないと!」

って思っちゃいますよね(笑)

 

おそらくあなたも、

痩せたい!

という気持ちは強く持っているはずです。

 

しかし綾瀬はるかさんのような、

これだけの痩せなきゃいけない条件は

揃えられないはず…

 

 

“そこで!”

 

 

ということで以下では、

私なりに考えたより効率的に痩せて

継続的に続けられるダイエット方法をご紹介♪

 

ちなみに綾瀬はるかさんの

ダイエット方法を基に考えています(・∀・)!!

 

あなたも今日からダイエットを実践して、

綾瀬はるかさんのような美ボディーを目指しましょう!

 


真・綾瀬はるか式ダイエット方法

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“ダイエットに大切なのは、

やっぱり運動食事!!!”

 

 

私もダイエットをした経験がありますが…

 

やはり大切なのは、

運動食事ですね(・∀・)!!

 

綾瀬はるかさんも、

この2つを重点的に行って、

見事にダイエットを成功されました♪

 

しかしそこで大事なのが…

 

・運動を習慣化する

・常に食生活を整える

 

とにかく継続です(´・ω・`)

 

というよりも、

継続さえ出来れば、

嫌でも痩せてくれます。

 

しかし綾瀬はるかさんの、

あのダイエット方法は、

最初は続いたとしても、

1ヶ月続けるのは大変…

 

そこで!

継続的に続けられて

しかも効率の良い方法を考えたところ…

 

運動編『朝の有酸素運動で痩せる!』

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綾瀬はるかさんは、

週2~3回のペースで、

1回90分の有酸素運動を行っていました。

 

90分てことは1時間半…

 

こんなに長い時間、

ずっと走ったり、

泳いだりするのは辛い(´д`)

 

 

もちろん運動した分だけ、

痩せていくとは思いますが、

これを続けるのは難しいですよね。

 

そこで私が実際に行って、

かなり痩せたのが…

 

 

“朝の有酸素運動”

 

 

もしあなたが、

運動をして痩せたいのなら、

朝に行うのが絶対におすすめ!

 

朝起きてから

朝食を食べるまでの間。

 

この時間は1日の中で、

最も痩せやすいダイエットタイムなんです!

 

 

私も日頃からこの時間に

ジョギングをしていますが、

以前よりも10kgも痩せて、

しかも太りにくい体質になれました(*´∀`*)

 

実は朝の運動というのは、

ダイエット以外にも

様々なメリットがあるんです!

 

◆朝運動のすすめ◆

・痩せやすい

・1日中代謝が良い状態で過ごせる

・朝日を浴びてセロトニン増加

 

朝運動の最大のメリットは、

その後もずっと

1日中代謝が良い状態で過ごせるということ♪

 

代謝が良いということは、

普段よりも燃焼が良いため、

より効率的に痩せやすくなるということ!

 

例えば…

 

 

『明日は友達と焼き肉ランチ!

ダイエット中だけど、

いっぱい食べちゃいそう(´д`)』

 

 

なんて日の朝に

軽く有酸素運動を行えば、

ちょっと食べ過ぎても、

普段より効率的に燃焼してくれます♪

 

朝早くから

仕事をされている方は、

ちょっと厳しいかもしれませんが…

 

時間がある時は、

朝に運動をしてみてください!

 

 

そして運動の頻度や時間についてですが、

綾瀬はるかさんと同じように、

90分も運動をする必要はないと思います!

 

週3~4回程度を目安に、

1回20~30分でもOK!

 

一番はあなたがやりたい時に、

継続して運動を続けることです!

 

ちなみに私は、

どうしても減量したい時は、

毎日朝30分ほど走ります(*´∀`*)

 

食事編『少量で満腹感を得て痩せる!』

ホワイトチアシード

 

 

『1日1000kcalなんてムリ!』

 

 

綾瀬はるかさんは、

1日の総摂取カロリー

1000kcalにまで抑えて、

見事ダイエットに成功されました♪

 

そもそも、

1000kcalに抑えるのが大変ですし、

しかも運動もするわけですからね…

 

ダイエットに対する

モチベーションがかなり高くないと、

1ヶ月も続かないはず(´・ω・`)

 

 

私も食事制限をして

ダイエットに成功したことがありますが、

あまり過度に行うと、

あっという間にリバウンドします(笑)

 

しかも食欲をかなり抑えるため、

ストレスもどんどん溜まります…

 

そこでオススメしたいのが…

 

 

“少量で満腹になれる食べ物に頼る”

 

 

やはり人間、

必ず食欲が湧いてきます(´・ω・`)

 

その食欲をどう対処するかが、

ダイエット成功の大きなポイント。

 

そこで私が見つけたのが、

少量でも満腹感を味わえる…

 

 

“ホワイトチアシード”

 

 

ホワイトチアシードといえば、

今話題のスーパーフードですよね♪

 

ホワイトチアシードは、

水分に混ぜると

約14倍に膨張するという特徴があります。

 

つまり少量でも、

その膨張率によって、

満腹感を味わえるんです(*´∀`*)

 

 

ちなみに綾瀬はるかさんは、

こんにゃくをよく食べていたのだそう。

 

こんにゃくも非常に腹持ちが良く、

ダイエットには最適な食材です!

 

しかしホワイトチアシードは、

こんにゃくとは比べ物にならないくらい、

豊富過ぎる栄養素を含んでいます。

 

・オメガ3脂肪酸

・たんぱく質

・食物繊維

・ビタミン類

・カルシウム

・マグネシウム

・鉄

 

もうとにかく

豊富な栄養素を含む(*´∀`*)

 

ダイエットに成功するためには、

カロリーを減らしつつ、

必要な栄養を摂取する必要があります。

 

闇雲にカロリーを減らせば、

必要な栄養が摂取できず、

すぐにリバウンドします(´д`)経験あり

 

 

“少量で満腹感を得つつ、

しっかりと栄養を摂取する!”

 

 

まさにホワイトチアシードは、

ダイエット中に嬉しい、

最強のダイエットサポーターになりますよ♪

 

しかもホワイトチアシードは、

便秘解消にも良いですし、

美容にも健康にも良い効果が期待できます!

 

ぜひダイエット中のお供に、

お試しあれ~(・∀・)!!

 

公式サイト ホワイトチアシード 1袋1,500円

 

最後に

 

当時の綾瀬はるかさんは、

非常に過酷なダイエットを行っていました。

 

しかし当然ですが、

そのダイエットを

今現在も続けているというわけではありません。

 

「短期間でどうしても痩せたい!」

 

と思っている方は、

効果的かもしれませんが、

十分に体調に気を付ける必要があります。

 

◆綾瀬はるかのスタイル維持の秘訣◆

・睡眠をしっかり取る
→1日8時間

・朝食を毎日欠かさず食べる
→ビタミン類をしっかり摂取
→特に女性は美容のためにも、ビタミンCをしっかり摂る

・1日に水を3~4リットル飲む

 

過酷なダイエットは、

長く続けると

体に悪い影響を与えます!

 

ですので最初は、

短期間で効果のあるダイエットを行い、

そこからは

スタイル維持のための生活を行うのがおすすめ!

 

ちなみに私は、

先程も登場したホワイトチアシードで、

スタイルの維持を行っています(*´∀`*)

 

何よりダイエットだけでなく、

健康や美容にも良いというのが嬉しいところ♪

 

公式サイト ホワイトチアシード 1袋1,500円

 


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