口コミ人気!HMBサプリの効果とは|効果なし&副作用と言われる理由

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今世界中で注目を集めている、HMBサプリというアイテムを御存知でしょうか?

日頃から筋トレをしている方は、トレーニング後などにプロテインを摂取している方は多いと思います。

しかしこのHMBサプリは、プロテインより効率的に筋力アップが期待できるサプリなのだそう!

 

ということでこのページでは、HMBサプリに期待できる効果についてまとめてみました♪

しかしネット上ではHMBサプリに対して、効果なし・副作用があるといった、ネガティブな意見や口コミも出ているようです。

このページではHMBサプリの効果に加えて、効果なし・副作用と言われる理由についても見ていきましょう!

HMBってなに?

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日頃から筋トレをしている方なら、既にHMBサプリについて御存知かもしれないですね♪

しかし筋トレを始めたばかりの筋トレ初心者の方は、HMBサプリについて詳しく御存知ではないかもしれません。

実はHMBサプリは、特に筋トレ初心者の方におすすめのサプリなんです!

 

なぜ特に筋トレ初心者の方に、HMBサプリがおすすめなのか・・・。

これは後ほど見ていくとして、まずはHMBとは一体何なのか知っておきましょう!

HMBを簡単に説明しますと・・・

 

ロイシン⇒分解⇒HMB

 

HMBはロイシンが体内で分解された時にできる代謝物質です。

私たちはプロテインを摂取すると、体内で分解が行われ、最終的にHMBという物質に変わります。

つまり筋肉肥大・筋力アップを目指すためには、このHMBという成分が非常に重要で、HMBそのものを直接摂取できるのがHMBサプリというわけです。

そのためプロテインを摂取するよりも、より効率的に筋力アップが期待できるというわけですね♪

 

口コミ人気!HMBサプリの効果とは?

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HMBについて簡単にご説明したところで、次はHMBサプリに期待できる効果について見ていきましょう!

HMBサプリは日頃から筋トレを行う方に愛用者が多いですが、実はダイエットや減量目的で摂取する方も多いのだそう。

つまりHMBサプリは筋力アップ・ダイエットなど、あなたの目的に合ったサプリメントとなります♪

 

期待できる効果①『筋力アップ』

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まずHMBサプリに期待できる効果として、筋肉肥大・筋力アップなどが考えられます。

海外でHMBサプリの効果を研究する実験が行われ、HMBサプリを摂取して筋トレを行ったグループ、HMBサプリを摂取しないで筋トレを行ったグループ、これら2つのグループを4週間にわたって研究したそうです。

その研究結果によると、HMBサプリを摂取したグループでは、筋肉量が約1.3kgが増加し、体脂肪は1.1%減少したとのこと。

 

筋肉量⇒平均1.3kg増加
体脂肪⇒平均1.1%減少

 

さらにHMBサプリの研究は他にも行われており、同様にHMBサプリを摂取して筋トレを行ったグループ、HMBを摂取しないで筋トレを行ったグループ、これら2つのグループを8週間研究したようです。

その結果を見てみると、HMBサプリを摂取したグループの方が、約2kg近い筋肉量の増加の違いが分かったそうです。

つまり日頃から筋トレを行っており、筋肉肥大・筋力アップを目指している方は、HMBサプリを摂取することで効率的に肉体改造が行えるということですね♪

 

しかしジム等で長い期間、筋トレを行っている方の場合ですと、HMBサプリの効果は明確に期待できるというわけではないようです。

既に長く筋トレを習慣にしている方の場合は、適度な負荷の筋トレとHMBサプリの摂取期間が重要になるのだそう。

そのためHMBサプリは筋トレを始めたばかりの方や、筋トレ初心者の方に特におすすめできるサプリとのこと♪

 

筋トレ初心者⇒HMBサプリ×筋トレ
筋トレ上級者⇒HMBサプリ×高負荷×摂取期間

 

『プロテインを飲み始めたけど効果がない』
『筋トレ初心者だけど早く効果を実感したい!』

上記のような筋トレ初心者の方には、特にHMBサプリはおすすめできると思います!

研究結果にもありましたように、まずはHMBサプリを摂取して、4週間ほど筋トレを続けてみるのが良いですね♪

もちろん人によって効果の違いはあり、さらにトレーニングの内容によっても、筋肉肥大の結果は異なると思います。

あなたに合ったトレーニングを行った上で、HMBサプリを摂取するのがおすすめです!

 

期待できる効果②『筋肉の分解を抑制する』

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日頃から筋トレを行っている方の中には、プロテイン以外にもBCAA等のサプリを摂取している方は多いと思います。

効率的に筋肉肥大・筋力アップを目指すためには、トレーニングを行うことだけでなく、筋肉の分解を抑えるという意識も重要です♪

そこでBCAAを摂取し筋肉の分解を防いだり、筋肉の回復を促進させる働きを行います。

 

しかしHMBサプリにも、筋肉の分解を抑える効果が期待できます。

つまりトレーニングによる筋肉の分解が起こりにくく、さらには筋肉の回復も早くなるとのこと。

実際にHMBサプリを摂取している方の中には、高負荷のトレーニングを行っても、HMBサプリを飲めば軽い筋肉痛で抑えられると実感している方もいるようです♪

 

期待できる効果③『ダイエット効果』

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『細マッチョになりたい!』
『筋肉質でスリムな体型を目指してる!』

日頃から筋トレを行っている方の中には、上記のような目標を持っている方も多いと思います♪

細マッチョを目指すためには筋トレは欠かせませんが、何より体脂肪を落とすということが重要ですよね。

 

HMBサプリを摂取し筋トレを行うことで、より効率的な筋力アップが期待できますので、結果的に痩せやすい体質を手に入れることができます。

さらにHMBサプリの中でも人気商品である『ビルドマッスルHMB』には、脂肪燃焼を促進する成分が入っています。

HMBサプリを摂取してダイエットも行いたいという方は、ビルドマッスルHMBなどのHMBサプリがおすすめです♪

 

期待できる効果④『プロテインより吸収が早い』

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筋肉肥大・筋力アップを目指すという場合、筋トレ後のアミノ酸の補給が非常に重要です♪

筋トレ後の筋肉へアミノ酸を効率的に届けるために、多くの方がプロテインを摂取していると思います。

しかしプロテインよりもHMBサプリの方が、より効率的にアミノ酸の補給を行えます。

 

そもそもHMBサプリとプロテインは、体内への吸収の仕方に大きな違いがあります。

HMBの方が体内に早く吸収してくれるため、筋トレで負荷の掛かった筋肉に効率的にアミノ酸を届けてくれるのだそう。

ちなみにHMBサプリを摂取するタイミングは、筋トレ前や筋トレ中に摂取するのがおすすめです♪

 

期待できる効果⑤『手軽に摂取できる』

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効率よく筋肉肥大・筋力アップを目指すと、プロテインだけでなく様々なサプリにも興味が湧いてきます。

例えばBCAA・クレアチニン・グルタミンなど。

これらのサプリを日頃から摂取するとなると、時に面倒に感じてしまったり、何より金銭的に大きな影響を与えますよね。

 

特にプロテインの場合は、毎回粉末をシェイクするという作業が必要です。

筋トレ後の疲れている時に、この作業をするのが面倒と思うことはあるはず・・・。

しかしHMBサプリはタブレットタイプですので、非常に手軽に摂取できるというのが嬉しいです♪

 

HMBの1日の摂取量3g
  ⇩⇩⇩⇩⇩
プロテインの約20杯分に相当

 

ちなみに1日に必要なHMBの量は3gと言われています。

この3gのHMBを摂取するためには、60gのロイシンが必要だそうで、プロテインに換算すると約20杯相当なのだとか・・・。

さらに『ビルドマッスルHMB』には、BCAA・グルタミン・バイオペリンなど、筋トレをサポートする成分が多く入っています。

手軽に摂取して継続するためにも、HMBサプリはおすすめできると思います♪

HMBサプリは効果なし?副作用あり?

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インターネット上で『HMB』と検索すると、効果なし・副作用といったキーワードが出てきます。

先ほどの研究結果にもあるように、HMBサプリは筋肉肥大・筋力アップの効果が期待できます。

しかしどんなにHMBサプリが筋力アップに効果的と言われても、副作用といった言葉を目にすると、摂取するのを躊躇ってしまいますよね・・・。

果たしてHMBサプリは副作用があるのでしょうか・・・?

 

  • HMBサプリの過剰摂取
  • アレルギーによる副作用

 

上記に当てはまる方は、HMBサプリの摂取で副作用が現れる可能性があるそうです。

HMBサプリはあくまでも食品ですので、正しく摂取していれば副作用の問題は無いと言われています。

しかし摂取量を大幅に超えた過剰摂取を行った場合、当然ですがあなたの身体に何らかの影響が出てくるかもしれません。

 

さらにアレルギー体質の方の場合でも、HMBサプリを摂取したことで症状が出る可能性があるようです。

これはどんな食材・食品にも言えることですので、摂取する前に体質に合うか確認する必要がありそうです。

つまりHMBサプリの摂取量を守っていれば、特に副作用を気にする必要はなさそうですね♪

 

おすすめのHMBサプリはコレだ!

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今やHMBサプリは様々な種類がありますが、中でも『ビルドマッスルHMB』は非常に人気が高いですね!

インターネット上でも口コミの評判は良く、実際に筋力アップ・筋肉肥大の効果を実感している方は多いようです。

HMBサプリについて気になっている方は、『ビルドマッスルHMB』の詳細をご覧になってみてください♪

しかも今だけ約1ヶ月分を実質0円で試すことが出来ます、しかし毎月300名様限定ですのでご注意ください!

公式サイト:ビルドマッスルHMB

 

まとめ:HMBサプリの効果について

 

今世界中で注目されているだけあって、HMBサプリに期待できる効果は素晴らしい物があります!

今まではプロテインを飲んでいたという方は、この機会にHMBサプリを摂取してみてはいかがでしょうか?

何よりHMBを直接摂取できるわけですから、プロテインを飲むよりも圧倒的に効率が良くなりますよね!